Der Tag morgens startete mit 30 Minuten Yoga geleitet duch die Yoga Studio App (siehe Blogpost Anfang der Woche). Es war sehr erfrischend und bereitete mich gut auf den Tag vor. Probiert es einfach mal aus. Ich finde es super.
Die Mittagspause habe ich wieder für ein Krafttrainingsworkout im nahegelegenen Fitnessstudio genutzt. Ich bin Mitglied bei FitX. Das Studio in Hörde ist gut ausgestattet. Neuerdings gibt es auch eine Turnecke. Außerdem sind die Trainer super nett. Wie man im nächsten Bild sieht, dauerte mein Workout 48 Minuten. Danach noch schnell duschen und dann wieder zur Firma.
Am Ende des Tages hatte ich auch mein Schritteziel von 5000 Schritten übertroffen.
Der Agiles-Projekt-Management-Workshop hat mir heute einen Strich durch meine Ziele für die Gerolsteiner Fitness Challenge gemacht. Der Plan war, mittags mit zwei meiner Kollegen durch das Freibad zu pflügen. Leider hat das nicht geklappt. Nun ja, manchmal gibt es halt größere Prioritäten. Zumindest das Wasser stimmte während des Tages!
Auch der Feierabend bot für mich keine Möglichkeit mehr, viele Schritte zu sammeln. Heute war Klassenpflegschaftsitzung bei K2. Dort war meine Frau. Ich habe dann die Kinder geduscht und ins Bett verfrachtet. Auch das Blumengießen Abends brachten keine großen Sprünge mehr. Schade!!! Aber so ist es manchmal… Morgen gibt es einen neuen Anlauf…
Den Tag Drei der Gerolsteiner Fitness Challenge habe ich früh morgens mit 15 Minuten Yoga mit meiner App gestartet. Es hat sehr gut getan, auch gerade nach dem Lauf gestern. Ich fühlte mich sehr steif nach dem Aufstehen und die kurze Yoga Einheit hat mich gut auf den Tag vorbereitet.
Mittags stand dann Krafttraining im Fitnessstudio an. Leider hatte ich heute nicht ganz soviel Zeit in der Mittagspause, da sie mit zwei Meetings eingerahmt wurde. Trotzdem bin ich schnell zum Studio geflitzt und habe zumindest fast mein komplettes Workout geschafft. Nur die Gesäßübung habe ich heute weg gelassen, damit ich etwas Zeit sparen konnte.
Alle drei Ziele habe ich auch heute wieder erreicht
Kurz nach dem Mittagessen war ich mit meinen drei Ringen schon durch
Am Ende des Tages lag ich 1500 Schritte über meinem Ziel
Zunächst einmal habe ich heute Nacht super geschlafen. Ich bin überhaupt nicht wach geworden. Normalerweise muss ich nachts mindestens 1-2 Mal raus. Heute habe ich geschlafen, wie ein Stein. Auch die Kinder haben mitgemacht. Alle drei haben in ihrem Bett geschlafen. Das hilft natürlich bei der eigenen Erholung ungemein.
Im Gerolsteiner Blog und Newsletter stand heute Laufen an. Ich hatte es mir ja schon als Ziel für diese Woche vorgenommen…
Geplant – gemacht! Nachdem ich eine Messung am Gerät in der Firma angestellt habe und wir uns kurz zum täglichen Standup getroffen haben, um uns gegenseitig über die aktuellen Themen auszutauschen, habe ich schnell die Laufsachen aus dem Auto geholt. Eine Runde #runatwork durch den Rombergpark und das Pferdebachtal habe ich gedreht. Das war die bessere Entscheidung als einmal um den Phoenix See zu laufen, denn dort gibt es keinen Schatten! Bei 25°C bin ich lieber durch den Park gelaufen. Im Blog hat Gerolsteiner ein Video über den richtigen Laufstil gepostet. Ich habe euch das mal hier verlinkt:
Heute bin ich das erste Mal seit Jahren ohne meine Polar Uhr gelaufen. Ohne Brustgurt und GPS Armband (Die RCX5 hat noch einen separaten G5-GPS Sensor) ist es schon sehr befreiend. Es begleitete mich heute nur die Apple Watch am Handgelenk. Diese kann ja die Herzfrequenz optisch direkt am Handgelenk messen. Die Messwerte sind sehr nah an den Brustgurtwerten der Polar Uhr dran, so dass ich mich entschieden habe, nicht mit zwei Uhren zu laufen.
Mein Schritteziel von 5000 habe ich nach dem Lauf schon übertroffen. Und ich hatte noch nicht einmal Feierabend gemacht!!
Der Aktivität- und der Trainingsring ist schon einmal rum
Nach der Mittagspause schon jenseits der 8.000er Marke
Um kurz nach drei hab ich schon fast das doppelte Schritteziel erreicht…
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