Brooks Run Happy Tour 2016 – Dortmund

Gestern war es soweit: Die RunHappy Tour von Brooks machte zum 2. Mal nach letztem Jahr Halt in Dortmund. Da ich ja in Dortmund arbeite, hatte ich mir fest vorgenommen, wieder teilzunehmen. Es hat letztes Jahr schon super Laune gemacht und dieses Jahr wollte ich wieder ein paar bekannte Gesichter treffen und neue Leute kennenlernen.

IMG_8272Einziges Manko im Vorfeld war das Wetter! Es war die letzten Tage schon sehr warm und gestern dann den ganzen Tag richtig heiß. Ich glaube, es waren Abends nach Feierabend immer noch 33°C und strahlende Sonne. Um einer Dehydrierung während oder nach dem Lauf zu entgehen, habe ich den ganzen Tag immer wieder Wasser in mich hineingeschüttet. Auch beim Treffen um 18:00 Uhr hatten die Brooks Leute Wasser „ausliegen“, wo man sich bedienen konnte. Ich habe sogar eine 0,5 l Flasche mitgenommen. Das war auch eine gute Entscheidung. Vor dem Lauf habe ich dann noch alte Bekannte getroffen und kurz gesprochen, unter anderem Marcel (@Maazel_tF) – ein amtierender Ambassador of Run Happy von Brooks und Jens (@dtmdcityrunner)
von der TwittRunnerRuhrCrew (@trrcrw). Auch einen Kollegen vom Basketball früher habe ich getroffen. Christian war mit seiner Freundin dort und ist jetzt Laufcoach. Eine neue Bekanntschaft war Peter aus Wuppertal, der letztes Jahr schon Düsseldorf und Köln gemacht hat und dieses Jahr Dortmund, Düsseldorf und Köln laufen wollte. Meine Arbeitskollegin Frauke war mit ihrer Freundin und Coach Astrid dabei. Wir hatten unterwegs nette Gespräche. Außerdem hab ich natürlich die nette Brooks Crew wiedergetroffen! Nach dem Lauf gab es wie schon letztes Jahr „normale“ und vegetarische Würstchen im Brötchen vom Grill und ein kaltes Getränk auf die Kappe vom Veranstalter. Ich kann euch nur empfehlen, mal vorbei zu schauen, wenn die Tour bei euch Halt macht. Es lohnt sich definitiv!!

DIE REGELN
Keine Regeln. Kein Startgeld. Keine Zeitnahme. Keine Anmeldung erforderlich! Gerne aber hier im Facebook Event zusagen, damit wir abschätzen können, wieviele Läufer wir sind.
Einfach vorbeikommen und Mitlaufen. Run Happy.

WO
Weststrand
Emil-Moog-Platz,
44137 Dortmund

Alle Infos auf runhappytour.com/dortmund-2016

LC038: Junior


Länge der Folge: 0:20:17

Laufcast – Der Podcast für Läufer und Laufinteressierte

Shownotes für diese Episode:

Intro
Episode 38: Junior
Junior
# Podcast Nachwuchs
# Lauf mit den Kindern sonntags
Wings for Life World Run Selfie Run
# Laufcast Gruppe für einen virtuellen Lauf
Leider kann man nur in einem Team laufen (zumindest laut iOS App)
# Training für den Lauf mit der App → Lukas Interview zum Catcher Car
# Spendenkampagne auch ohne dass man mitläuft
Frage an die Hörer aus der letzten Episode
#  »Wieviele Laufschuhe besitzt ihr und ggf. für welchen Zweck?«
# Antworten

Twitter Poll

Feedback
Bitte gebt mir Feedback als Kommentar zum Podcast unter https://laufcast.de, bei Twitter unter @laufcast, bei Facebook unter Laufcast.de oder per email an daniel@laufcast.de!
Hinterlasst auch gerne eine schriftliche Rezension im iTunes Store…
Outro
Run happy!! 
Mitwirkende in dieser Episode: In dem Zusammenhang auch interessant:

LC037: Wings for Life World Run Selfie Run


Länge der Folge: 0:30:05
Laufcast – Der Podcast für Läufer und Laufinteressierte

Shownotes für diese Episode:

Intro
Episode 37: Wings for Life World Run Selfie Run
Website
# Leichte Umstellungen auf der Website. Podcasts sind nun unter der Podcast Rubrik (Kategorie) zu finden.
# Es gibt neuerdings den Laufcast – Newsletter. Jeder, der möchte, kann sich gerne eintragen und Infos direkt per Mail erhalten.
# Laufcast auf Patreon
Daniel aktuell
# Erkältung immer noch nicht komplett weg
# Trotzdem Krafttraining / Rumpfstabi-training zuhause
# Fitnessstudio Mitgliedschaft
# Lauf mit den Kollegen in der Mittagspause #runatwork
Wings for Life World Run Selfie Run
# Wings for Life World Run Selfie Run App im App Store und im Play Store
app_store images
# Laufcast Gruppe für einen virtuellen Lauf, falls man nicht in München oder Breda teilnimmt https://teams.wingsforlifeworldrun.com/int/de/da74424cdb0511e59e9d0aba2adf1711
# Training für den Lauf mit der App
# Startnummer zum Selber Ausdrucken für das Team Laufcast
Frage an die Hörer aus der letzten Episode
# »Lauft ihr auch auf Dienstreise?«
# Antworten
Neue Frage an die Hörer
# »Wieviele Laufschuhe besitzt ihr und ggf. für welchen Zweck?«
Läuferweisheiten
# »Wer sich bewegt, hat schon gewonnen!« Wolfgang Gräf
Feedback
Bitte gebt mir Feedback als Kommentar zum Podcast unter https://laufcast.de, bei Twitter unter @laufcast, bei Facebook unter Laufcast.de oder per email an daniel@laufcast.de!
Hinterlasst auch gerne eine schriftliche Rezension im iTunes Store… Den Laufcast findet ihr nun auch bei Stitcher!
Bildschirmfoto 2016-02-29 um 22.48.17
Outro
Mitwirkende in dieser Episode: In dem Zusammenhang auch interessant:

Tatsächlich durchgehalten

Frei nach dem Motto #bepartof8 habe ich tatsächlich meine guten Vorsätze durchgehalten. Im Januar habe ich keinerlei Süßigkeiten gegessen. Ich bin sehr stolz auf mich. Das gute daran ist, dass es nicht ein Vorsatz bleibt, sondern hoffentlich schon zu einer guten Angewohnheit geworden ist. Zusätzlich dazu habe ich auch sämtlichen Industriezucker gemieden.

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© Simone Hainz / pixelio.de

Wissentlich (habe intensiv darauf geachtet) habe ich nur bei einer Mahlzeit eine Ausnahme gemacht. Ich habe meine Blaubeerpfannkuchen mit Zimtzucker bestreut, sonst schmeckt es nicht!!

© campomalo / pixelio.de

© campomalo / pixelio.de

Positiver Nebeneffekt: Meine Haut ist merklich reiner geworden!
Bezüglich des Trainings kann ich berichten, dass es sportlich weiter aufwärts geht. Neben meiner regelmäßigen Stabi-Übungen war ich tatsächlich wieder öfter laufen, schwimmen, habe das Fitnessstudio im Hotel in Korea benutzt und war beim Probetraining bei FitX in Dortmund, da es unweit meiner Arbeitsstelle liegt. Somit ist es möglich #strenghtatwork zu betreiben. Ich gehe nach meiner Erkältung noch einmal zum 2. Probetraining, aber ich denke, ich werde es weiter beibehalten und meiner Regeneration für den Rücken und dem Start in meine zweite Laufkarriere so weiter zuträglich sein.

Jetzt ist es nur Zeit, mir neue Punkte meiner Liste für den Februar/März zu suchen, um weiter gute Angewohnheiten zu generieren.