Erste Erfolge mit LCHF

Wie schon im letzten Beitrag erwähnt, mache ich die Ernährungsumstellung, die meine Frau gerade in ihrer Mein Neues Ich Challenge angefangen hat, mit. Es geht um Low Carb High Fat (LCHF). 6 Tage lang wird sich clean ernährt. Die Rezepte sind super lecker und man kann von allen erlaubten Dingen so viel essen, bis man pappsatt ist!

meinneuesich_logoDanach gibt es einen Schummeltag / Fresstag / Mogeltag / Cheatday, an dem alle Sünden in Hülle und Fülle erlaubt sind. Den Tag legen wir uns meistens auf einen Tag am Wochenende (Samstag oder Sonntag). Gewogen wird nur einmal die Woche (am besten an dem Morgen des Schummeltages vor dem Frühstück). Meine Frau wird in der Challenge sogar nur alle 4 Wochen gewogen und vermessen. Zwischendurch soll sie sich gar nicht wiegen. Motiviert bis in die Haarspitzen geht sie aber 3-4 Mal zum Sport und merkt schon Unterschiede, dass der Muskelkater nicht mehr ganz so schlimm ist. Ich bin sehr stolz auf sie!!

© Tim Reckmann / pixelio.de

© Tim Reckmann / pixelio.de

Meine sportlichen Aktivitäten mussten leider aufgrund einer Infektion an der »tödlichen Männergrippe« die letzten 2 ½ Wochen pausieren. Gesund bin ich immer noch nicht wirklich und ich will auch nichts verschleppen. Daher mache ich definitiv noch diese Woche Pause mit Training und ggf. sogar auch noch die nächste Woche. Falls ich mich am Wochenende besser fühle, kann ich vielleicht nächste Woche zumindest ins leichte Training einsteigen.

Trotzdem ich keinen Sport machen konnte und wollte, habe ich seit Beginn der Ernährungsumstellung mittlerweile 7,8 kg abgenommen! Scheint also zu funktionieren 😉

Mein neues Ich Challenge

screenshot_011117_105923_amNach drei Kindern und mehreren mehr oder weniger erfolglosen Versuchen der anschließenden Gewichtsreduktion hat sich meine Frau nun Ende letzten Jahres ein Ziel gesetzt und nimmt zusammen mit einer Freundin an der »Mein neues Ich« – Challenge teil. Diese beinhaltet eine Ernährungsumstellung, viel Sport inklusive Kraft- und Zirkeltraining und ganz viel Motivation durch die Trainer und auch die Teilnehmer untereinander als Gruppe. Mit Sport habe ich ja nun keinerlei Motivationsprobleme, aber ernährungstechnisch kann ich meine Gewohnheiten mit Sicherheit noch optimieren. Daher habe ich beschlossen, die Ernährungsumstellung meiner Frau mitzumachen. Weiterlesen

LC040: Notfallarmband – SafesportID



Länge der Folge: 0:44:52
Laufcast – Der Podcast für Läufer und Laufinteressierte

Shownotes für diese Episode:

Intro
Episode 40: Notfallarmband – SafesportID
Interview Safesport ID
Wolfgang Pannocha
Director sales & Promo Team
Einer der beiden Gründer von SafesportID (Safesport Ideas)
Thema: NOTFALLARMBÄNDER
Vorstellung Person / Firma Spanien
Wie bin ich auf SafesportID aufmerksam geworden?
  • Ich bin Läufer.
  • “Damals” bin ich in den sozialen Netzwerken schon über SafesportID gestolpert und habe mir gedacht, dass sowas total sinnvoll ist.
  • Da ich dienstlich öfter weltweit unterwegs bin und ich auf Dienstreise auch gern die Laufsachen mitnehme, macht so ein Armband noch mehr Sinn!
  • Nach Promotionen / Umfragen gab es immer einen Rabattcode. Damit wollte ich mir schon immer ein Armband bestellen.
  • Und nicht nur mir, sondern auch meinen drei Kindern. Diese könnten das Armband (noch) nicht (nur) beim Sport, sondern auch auf Ausflügen, Veranstaltungen mit Menschengedränge oder im Urlaub sinnvoll nutzen. Da müsste man nicht immer die Handynummer mit Kugelschreiber auf den Arm schreiben. Ich hatte auch schon das Massband runtergeladen und ausgedruckt, um die Kinder zu vermessen.
Außerdem habe ich eine von drei Oakley Jawbreaker Sonnenbrillen beim Gewinnspiel gewonnen und so wieder auf die Firma aufmerksam geworden und den Kontakt für den Podcast hergestellt.
Armbänder früher direkt in Silikon gestanzt bzw. Metallplatte über dem Armband
safesportid_oldAb dem 15. September: Metallplatte umgeben von Silikonarmband und nicht mehr »one size fits all«, sondern feiner im Durchmesser zu variieren. Verschluß als Mischung zwischen Tomtom/Garmin Sportuhr und Apple Watch zu vergleichen.

+ ONLINE PORTAL mit zusätzlichen Informationen
http://www.MySafesportID.com
Die Einrichtung ist super easy!
Allergiefrei 100% Silikon + Edelstahl
Garantie 3 Jahre Metallplatte 1 Jahr Armband
Geld zurück
6 Werktage Lieferzeit → 7.10. (Freitag) Versand meines Armbandes  →  10.10. (Montag) ist es geliefert worden
Kundenservice
Unterstützung Sport Events vipraces.com
Bloggerzusammenarbeit (Wie auch mit mir als Podcaster)
Geschenkgutschein  → Single – Family 5
Bei der Lieferung lagen 3 10% Gutscheine für Freunde dabei und ein 20% Gutschein auf die nächste Bestellung!
Ersatzteile Platte und Armband

Erklärung, warum keine QR Codes
Eigener Blog: http://www.safesportid.com/blog/de/ Kategorien→ Viele Tips → SICHERHEIT RSS
Wo kann man euch erreichen?
Frage an die Hörer
#  »Besitzt ihr ein Notfallarmband oder wollt euch eins anschaffen?«
Läuferweisheiten
»Besser müde im Wald als wach im Bett.« Unbekannt

Feedback
Bitte gebt mir Feedback als Kommentar zum Podcast unter http://laufcast.de, bei Twitter unter @laufcast, bei Facebook unter Laufcast.de oder per email an daniel@laufcast.de!
Hinterlasst auch gerne eine schriftliche Rezension im iTunes Store…
Outro
Run happy!!
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avatar Wolfgang Pannocha
In dem Zusammenhang auch interessant:

LC039: Laufen an der französischen Atlantikküste



Länge der Folge: 0:39:14
Laufcast – Der Podcast für Läufer und Laufinteressierte

Shownotes für diese Episode:

Intro
Episode 39: Laufen an der französischen Atlantikküste
Laufen am Strand mit Lukas
# Kurze Einleitung ins Thema
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Wettkampf in Soulac
# Lukas lief den 1km in 4:11 min/km und wurde auf Anhieb 19. von 52 Startern
# Ich bin die 5 bzw. 6 km durch die Stadt gelaufen (Medical Certificate)
Liveschnipsel von der Strecke
# Während eines Trainingslaufes habe ich den Rekorder einfach laufen lassen. Hört selbst…
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Feedback
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Hinterlasst auch gerne eine schriftliche Rezension im iTunes Store…
Outro 
Run happy!! 
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