LC039: Laufen an der französischen Atlantikküste


Länge der Folge: 0:39:14
Laufcast – Der Podcast für Läufer und Laufinteressierte

Shownotes für diese Episode:

Intro
Episode 39: Laufen an der französischen Atlantikküste
Laufen am Strand mit Lukas
# Kurze Einleitung ins Thema
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Wettkampf in Soulac
# Lukas lief den 1km in 4:11 min/km und wurde auf Anhieb 19. von 52 Startern
# Ich bin die 5 bzw. 6 km durch die Stadt gelaufen (Medical Certificate)
Liveschnipsel von der Strecke
# Während eines Trainingslaufes habe ich den Rekorder einfach laufen lassen. Hört selbst…
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Outro 
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Gerolsteiner Fitness Challenge Tag 5

Der Tag morgens startete mit 30 Minuten Yoga geleitet duch die Yoga Studio App  (siehe Blogpost Anfang der Woche). Es war sehr erfrischend und bereitete mich gut auf den Tag vor. Probiert es einfach mal aus. Ich finde es super. Bildschirmfoto 2016-09-05 um 20.24.40

Die Mittagspause habe ich wieder für ein Krafttrainingsworkout im nahegelegenen Fitnessstudio genutzt. Ich bin Mitglied bei FitX. Das Studio in Hörde ist gut ausgestattet. Neuerdings gibt es auch eine Turnecke. Außerdem sind die Trainer super nett. Wie man im nächsten Bild sieht, dauerte mein Workout 48 Minuten. Danach noch schnell duschen und dann wieder zur Firma.

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Am Ende des Tages hatte ich auch mein Schritteziel von 5000 Schritten übertroffen.

Gerolsteiner Fitness Challenge Tag 4

Der Agiles-Projekt-Management-Workshop hat mir heute einen Strich durch meine Ziele für die Gerolsteiner Fitness Challenge gemacht. Der Plan war, mittags mit zwei meiner Kollegen durch das Freibad zu pflügen. Leider hat das nicht geklappt. Nun ja, manchmal gibt es halt größere Prioritäten. Zumindest das Wasser stimmte während des Tages!img_8379ziele

Auch der Feierabend bot für mich keine Möglichkeit mehr, viele Schritte zu sammeln. Heute war Klassenpflegschaftsitzung bei K2. Dort war meine Frau. Ich habe dann die Kinder geduscht und ins Bett verfrachtet. Auch das Blumengießen Abends brachten keine großen Sprünge mehr. Schade!!! Aber so ist es manchmal… Morgen gibt es einen neuen Anlauf…

Gerolsteiner Fitness Challenge Tag 3

Den Tag Drei der Gerolsteiner Fitness Challenge habe ich früh morgens mit 15 Minuten Yoga mit meiner App gestartet. Es hat sehr gut getan, auch gerade nach dem Lauf gestern. Ich fühlte mich sehr steif nach dem Aufstehen und die kurze Yoga Einheit hat mich gut auf den Tag vorbereitet.

Mittags stand dann Krafttraining im Fitnessstudio an. Leider hatte ich heute nicht ganz soviel Zeit in der Mittagspause, da sie mit zwei Meetings eingerahmt wurde. Trotzdem bin ich schnell zum Studio geflitzt und habe zumindest fast mein komplettes Workout geschafft. Nur die Gesäßübung habe ich heute weg gelassen, damit ich etwas Zeit sparen konnte.