LC013: Dehnen



Länge der Folge: 0:28:45


Vom ambitionierten Basketball Spieler zum Couch – Potatoe und hoffentlich wieder zum fitten Menschen zurück!


Shownotes für diese Episode:

Intro
Episode 13: Dehnen

Dehnen allgemein

#Sollte man sich dehnen, wenn ja, wann und wie?
#Dynamisch, statisch, aktiv, passiv
#Dehnen/Stretching sehr umstritten
#Beispiel: Ellbogen – Bizeps und Trizeps
#intermuskulären Koordination
#Verletzungsgefahr/-Risiko

  • Längeres Dehnen ( ab 10-15 sec.) setzt den Muskeltonus herab.
  • Kurzes Dehnen ( bis 10 sec.) aktiviert den Muskel.
  • Beim Dehnen wird die Blutzufuhr im Muskel vermindert

#Dehnen vor dem Training
#Dehnen während des Trainings
#Dehnen nach dem Training

Dehnübungen Daniel
#Schlauer sind wir jetzt nicht
#Subjektiv für mich hilft es direkt nach dem Lauf gegen Muskelkater und anderweitige Beschwerden am nächsten Tag, auch wenn es eventuell nur ein Placeboeffekt ist!!
#Übungen für die Beine
#Basketball – von unten nach oben

Picks
#Gewinnspiel Runner’s Point & Brooks: Rock and Roll Marathon Las Vegas. Teilnahmeschluss ist der 30.11.2011
http://www.runnerspoint.de/Markenshops/Brooks/thisisrocknroll/thisisrocknroll.html
#Runner’s World App druckfrisch im App-Store


Laufzitat oder Läuferweisheit
„Gadgets machen mich night schneller, abet main Training interessanter. John Bingham

Feedback
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Outro

 

Mitwirkende in dieser Episode:
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