Trotz meines Rückenproblems hier ein kurzes Run Happy Video mit Footage, die ich über die letzten Monate angesammelt habe. Fast all mein Equipment in Action:
Run Happy Video
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Archiv des Autors: mrbeh
F%@k
So ein Mist! Der HM fällt für mich aus! Aber mal von vorne…
Samstag war der vermaledeite Tag, an dem der Rücken heftig gegen meine geplante Halbmarathon-Premiere Stellung bezog und ich vor Schmerzen nicht mehr gerade im Auto sitzen konnte. 🙁 Nach ein paar Schmerztabletten ging es immer noch nicht viel besser. Wir (meine Frau und ich) hatten dann noch einen Termin und als wir die Kinder von meiner Schwiegermutter abholen wollten, tat der Rücken und das rechte Bein so weh, dass ich noch einmal Schmerztropfen genommen habe. Nach einer kurzen Erholungsphase liegend auf der Couch, ging der Rücken auch wieder besser, aber im rechten hinteren Oberschenkel
Quelle: Wikipedia
machte sich ein »Kurz-vor-Krampf« Gefühl breit. Dieses wurde auch mit Dehnen, Überstrecken, Stauchen und sonstigen Positionsveränderungen nicht besser. Ein leicht schmerzhaftes, aber total unangenehmes Gefühl, sage ich euch. Von meiner Schwiegermutter zurück haben wir dann die Kinder hingelegt und ich bin dann zum Krankenhaus in die neurologische Ambulanz gefahren worden. Die Untersuchung dort ergab, dass alles in Ordnung ist und die Ärztin sich nicht erklären konnte, wo der Schmerz, bzw. das Krampfgefühl herkam. Mein Körper wurde somit mit Drogen betäubt, damit ich überhaupt in den Schlaf finden konnte. Am nächsten Tag hatte mein Patenkind Taufe. Den Tag überstand ich immer noch mit einem hohen Level an Medikation intus eigentlich ganz gut. Am Montag hätte ich aber mit einer Kollegin, die frisch angefangen hat, nach Polen reisen sollen. Nun wollte ich mich nicht in den Flieger setzen, und dann in Polen feststellen, dass immer noch was im Argen liegt. Da war mir die medizinische Versorgung hier in Deutschland doch lieber. Die Kollegin ist somit alleine geflogen und wird nun telefonisch von mir betreut. Montag morgen hat der krampfartige Zustand dann nachgelassen und ich habe „nur noch“ ein Taubheitsgefühl in der rechten Wade und unter der Ferse und im Ballenbereich. Zuerst bin ich also zum Hausarzt. Der hat mich auch untersucht und einige Erklärungen gegeben, aber meinte auch, dass ich damit beim Orthopäden besser aufgehoben sei. Bei dem bin ich dann im Anschluss gewesen und der sagte sofort, er wolle mich in die Röhre stecken.
Quelle: Wikipedia
Ich wäre noch jung und ich schlage mich nun länger mit der Rückengeschichte herum. Also sollten wir mal nachschauen, wo denn die Ursache für diese Probleme liegen. Leider bekäme er erst in 3 Wochen einen MRT Termin, CT ginge wohl noch am selben Nachmittag. Da ich von zwei Stellen, die etwas Vitamin B im Bereich Radiologie besitzen, das Angebot bekommen habe, schnell einen Termin zu realisieren, habe ich mir über diese Kanäle einen Termin jetzt (am Donnerstag) besorgt. Nun bin ich sehr gespannt, was dabei herauskommt.
Leider kann ich das Laufen momentan komplett vergessen, da ich mich mit der rechten Wade nicht abstoßen kann. Gehen läuft zur Zeit nur humpelnderweise. Drückt mir mal die Daumen, dass es nichts Schlimmeres ist, und ich schnell die richtige Diagnose und entsprechende Therapie bekomme.
Möchte jemand in meinem Namen beim Dortmunder HM in einer Woche starten?
Nüchtern laufen ist manchmal nicht gut
© TiM Caspary / pixelio.de
Heute stand erneut ein Fahrtspiel auf dem Trainingsplan. Gestern habe ich mich sehr darauf gefreut, denn das letzte Fahrtspiel hat mir soooo viel Spaß gemacht. Wie ihr wisst, laufe ich früh morgens, wenn die Familie noch schläft – also vor dem Frühstück. Bislang habe ich das auch immer so hinbekommen. Außer an den langen Läufen, wo vor dem Lauf schon mal ne Banane oder ein Gel verköstigt wurde. So bin ich also auch heute wieder nüchtern auf meine Laufrunde gegangen.
Mit 10 Minuten Warm-Up bin ich gestartet. Langsam gelaufen mit einer ø-Pace von 7:30-9:00 min/km. Danach kam mir dann der erste Sprint in den Sinn, denn es ging auch passenderweise etwas bergab. Dabei merkte ich allerdings schon etwas die fehlende Power in den Beinen. Carbohydrates missing!
Während der zweiten Tempoverschärfung sehnte ich mich nach einem Maxinutrition Viper Boost Gel. Das Fahrtspiel war zwar wieder besser, als manchmal in einem Tempo durch die Gegend zu trotten, aber mit mehr Power in den Beinen hätte es mit Sicherheit noch mehr Spaß gemacht. Die heutigen 50 Minuten Laufen, die der Trainingsplan vorsah, habe ich nur mit Ach und Krach geschafft. Dafür hat mir das Frühstück heute besonders gut geschmeckt. 1 Scheibe Körnerbrot mit Frischkäse und Himbeere-Marmelade und eine Scheibe Rosinenstuten mit Butter und Honig. Dann gab’s noch ein bisschen Obst (Banane und Birne), was ich mir momentan immer morgens mit meinem kleinen Sohnemann teile. Dazu eine schöne Tasse Kaffee und ein großes Glas Wasser. Somit war die Welt wieder in Ordnung.
Und was lerne ich daraus: Einfach mal immer ein Gel einstecken haben!
Am Wochenende geht’s weiter mit ner kleineren Einheit am Samstag und einem langen Lauf am Sonntag.
Bis dahin – Run Happy!!
Die zwei Stunden sind gefallen…
…und das an einem Montag morgen! Eigentlich sollte ich laut Trainingsplan gestern meinen langen Lauf machen, und zwar 120 Minuten lang. Da ich diesen auch am Morgen gemacht hätte, meine Frau aber Sonntags morgens gemütlich mit der ganzen Family aufwachen wollte, bat sie mich, den Lauf zu verschieben. Da der angestrebte Halbmarathon an einem Mittwoch stattfindet, war ich gar nicht so abgeneigt, den Trainingsplan etwas anzupassen. Trotzdem: Aufgeschoben ist ja nicht aufgehoben!
Also hab ich mir gestern Abend wieder die entsprechenden Dinge zurecht gelegt – in Abwesenheit von Bananen gab es dann heute morgen ein Maxinutrition Viper Boost Gel mit Koffein als Wachmacher. Der Wecker hob mich nämlich um 4.30 Uhr sanft aus meinen Träumen. Schnell umziehen, Gel einverleiben, Stirnlampe einschalten, in die Schuhe und um Punkt 5:01 Uhr bin ich gestartet. Vorgabe war, wie schon eingangs erwähnt, 120 Minuten bei geringem Puls zu laufen. Ich machte mich auf den Weg, rund um unser Städtchen, denn es war erwartungsgemäß noch ziemlich dunkel. Die Wege bis zum Stimbergpark und zum angrenzenden Freizeitbad sind komplett beleuchtet und um diese Zeit traf ich nur sehr vereinzelte Autos. Ab dem Friedhof bog ich dann allerdings in den Wald ab. Dort gibt es ein Stück, welches das nächste Dorf mit unserer Stadt verbindet. In Ermangelung von Strassenlaternen auf diesem Abschnitt habe ich dann die Stirnlampe eingeschaltet. Auf diesem Teilstück meiner heutigen Route habe ich mich nicht so ganz wohlgefühlt, denn im Dunkeln mitten im Wald, war es mir nicht ganz geheuer. Beruhigend war, dass auf dieser Strasse auch um diese Uhrzeit schon etwas mehr Autos unterwegs waren, die auf dem Weg zur Arbeit waren.
40min vor Ablauf der Uhr habe ich dann das zweite Gel eingenommen. Diesmal ein Powerbar Gel der Geschmacksrichtung Mango – Passionsfrucht – Guarana. Auch sehr lecker!
Am Ende sind es 16,01km in 02:02:03 geworden. Ich habe somit die 2-Stunden-Grenze das erste Mal seit Wiedereinstieg ins Laufen überschritten! Yeah! Und das ganze an einem Montag morgen vor der Arbeit! Doppel-Yeah!
Und es war trotz Dunkelheit ein Run Happy Lauf…