Das Jahr 2011

Andreas Niedrig Quelle: http://tk.de

Leider bin ich aufgrund einer starken Erkältung mit Nasenebenhöhlen-Entzündung seit dem 14.12.2011 nicht mehr gelaufen. Das hat sich natürlich auch auf meinen aktuellen HM-Trainingsplan ausgewirkt. Ich habe die Einheiten online verschoben, sodass ich hoffentlich Ende März wieder aufgeholt habe. Heute morgen auf dem Weg zum Arzt kam mir doch tatsächlich Andreas Niedrig laufenderweise entgegen.

Das war vielleicht eine Motivationsspritze!!!

Ich wollte sofort in die Laufklamotten springen und los laufen! Aber leider habe ich allergisch auf das Antibiotikum reagiert. Resultat: Ein paar weitere Tage, die ich mit dem Laufen aussetzen musste.

Eine kurze, steckbriefartige Zusammenfassung meines (Lauf-) Jahres 2011:

  • Insgesamt gelaufene Kilometer: 1224,59km
  • Erfolgreich bestrittene offizielle Läufe: 1
  • Messenger of Run Happy bei Brooks geworde
  • Tolle Gleichgesinnte im Web kennengelernt (Manche auch schon im RL)

Ausblick auf 2012:

Angestrebte Ziele:

  • im Frühjahr einen Halbmarathon in unter 2 Stunden laufen
  • im Herbst einen Marathon finishen
  • 1500 Jahreskilometer oder mehr

Getreu dem Motto: Move to improve!

Episode 20: Merry Xmas / Training im Winter Teil 1

Vom ambitionierten Basketball Spieler zum Couch – Potatoe und hoffentlich wieder zum fitten Menschen zurück!

Shownotes für diese Episode:

Intro

Episode 20: Merry Xmas / Training im Winter Teil 1

Training im Winter

# Tipps von Dr. Willi Heepe dem langjährigen Medical-Director des BERLIN-MARATHON

Interview von GermanRoadRaces

http://t.co/oE8lWQjf

– HUSTEN ODER SCHNUPFEN

– FIEBER UND GRIPPE

– VORBEUGUNG

– BEHUTSAM BEGINNEN

– LAUFEN BEI KÄLTE

– LAUFKLEIDUNG IM WINTER

– LAUFEN BEI DUNKELHEIT

Picks

# Das Team von Lauflust-RE sucht Verstärkung. Meldet euch, wenn ihr Bock habt…

http://fightwinter.nike.com/# Winter’s angry, fight back!

Läuferweisheiten

# »Laufen reinigt nicht nur meinen Körper, es klärt auch meinen Geist.« Amby Burfoot

Feedback

Bitte gebt mir Feedback als Kommentar zum Podcast unter https://laufcast.de, bei Twitter unter @laufcast, bei Facebook unter Laufcast oder per email an daniel@laufcast.de!

Ich würde mich auch über die erste Rezension im deutschen iTunes Store freuen.

Outro 

Frohe Weihnachten!!

Run happy!! 

 

Hier geht es zum Audiofile:  Podcast

Testbericht: LED Lenser H7 Stirnlampe

Stirnlampe Led Lenser H7

Für den Nightlife Run in Dortmund bekam ich eine H7 Stirnlampe zum Testen. Diese Lampe werde ich im Folgenden näher beschreiben. Sie besitzt ein Battery-Pack am Hinterkopf quasi als Gegengewicht zur eigentlichen Lampeneinheit auf der Stirn. Beide Einheiten sind durch ein verstellbares Gummiband verbunden. Die Lampe lässt sich so als Stirnband tragen. Es gibt auch bei diesem Modell kein unterstützendes drittes Band über den Kopf. Man kann die Lampe über einen Drucktaster oben nur ein- bzw. wieder ausschalten. Leider besitzt dieses Modell keinen Stromspar- und auch keinen Stroboskopmodus. Sie ist entweder an, oder ausgeschaltet. Durch ihre 170 Lumen erleuchtet sie die Strecke vor einem sehr gut. Pfützen, große Steine und ggf. Äste auf dem Weg lassen sich leicht auf einige zehn Meter erkennen. Die Lampe besitzt auch eine Neigungsverstellung, um direkt vor sich auf den Boden, oder aber etwas weiter entfernt zu leuchten. Unterhalb der eigenlichen Lampe befindet sich noch ein kleines Hebelchen. Damit kann man den Lichtstrahl aufweiten oder dichter fokussieren. Aufgeweitet leuchtet die Lampe auch lateral links und rechts einen weiten Bereich aus. Fokussiert kann man die Lampe fast als Suchscheinwerfer benutzen.

Leider kann ich nichts über die Lebensdauer der Batterien/Akkus sagen, da ich ja nur einen Lauf über 8km mit der Lampe gelaufen bin.

Im Vergleich mit der Petzl Tikka2 (Bericht findet ihr hier) hat die H7 für mich jetzt nicht so viele Vorteile, die mir wichtig wären. Deshalb würde der günstigere Preis der Petzl Lampe eine Anschaffung eher rechtfertigen, als der teuerere Preis der H7.