Video: Herbstlauf – Daniel testet Brooks Equipment

Da es nun draußen immer kälter wird und der Nebel weite Teile der Republik beherrscht hat, wollte ich hier noch mal an den goldenen Herbst erinnern und euch ein kleines Video eines Herbstlaufes durch die Sonne präsentieren.

Voll in Brooks eingekleidet hat der Lauf durch das nahegelegene Feld bei Super-Sonnenschein SEHR viel Spass gemacht!!

Bis zum nächsten Mal: Run happy!!

Euer Daniel

Episode 19: Things to do before running

Vom ambitionierten Basketball Spieler zum Couch – Potatoe und hoffentlich wieder zum fitten Menschen zurück!

Shownotes für diese Episode:

Intro
Episode 19: Things to do before running
Aktuelles
# Was man vor dem Laufen macht http://t.co/lE2o5lFY
   – Trainingsplan checken
   – Sachen rauslegen
   – iPhone aufladen
   – Wecker stellen
   – Möglichst schnell aufstehen
   – Wetter checken
   – Toilette nutzen
   – Anziehen
   – Taschentücher einstecken
   – Aufwärmen (Treppen od. Warm-Up draussen)
   – Jemandem sagen, dass man laufen ist
# Lauf um die Bärenseen in 0711
Live von der Strecke
# Kommentar zum Trainingsplan
Soundbits
# Loriot – Rennbahn (Ach, wo laufen sie denn, wo laufen sie denn hin?)
Picks
Brooks Nightlife Run Dortmund 12.12.11 19:30 Uhr bis 22:30
# Fotowettbewerb „Herbst“ Gewinn: Wildcard für Fisherman’s Friend Strongman Run
Läuferweisheiten
# »Wer im Sport zu Höchstleistungen fähig ist, ist dies auch sonst in seinem Leben.« Gesa Krause
Feedback
Bitte gebt mir Feedback als Kommentar zum Podcast unter https://laufcast.de, bei Twitter unter @laufcast, bei Facebook unter Laufcast oder per email an daniel@laufcast.de!
Ich würde mich auch über die erste Rezension im deutschen iTunes Store freuen.
Outro 
Run happy!! 

Hier geht es zum Audiofile: LC019 – Things to do before running

Geschafft!

Auch heute morgen war es dunkel

Das letzte Mal in dieser Woche klingelte der Wecker um 5:15 Uhr! Auch heute hatte ich kein Problem damit, früh aufzustehen. Irgendwie sprang ich voller Elan aus dem Bett und freute mich total auf den anstehenden Lauf. Planmäßig sollte es ein längerer, ruhiger Dauerlauf werden.
Draussen vor der Tür fröstelte es mich leicht. Es war etwas chilly heute morgen! Als ich ins Feld abbog, merkte ich, dass es auch windiger war, als die übrige Woche. Aber das war nicht so schlimm, mir sollte schnell wärmer werden.
Während des Laufes habe ich meine Gedanken über meinen aktuellen Trainingsplan in den Rekorder gesprochen. Also ein bisschen Futter für die nächste Laufcast-Episode produziert.
Zuhause angekommen schlich ich wieder ins Badezimmer. Für mich stand noch Ausdampfen, Dehnen und Duschen auf dem Plan! Nach dem Dehnen war ich erstaunt, das sich die Familie noch nicht rührte. Also fix Duschen! Immer noch kein ‚Lebenszeichen‚ von meinen Süßen. Dann eben wieder zu meiner Frau ins Bett gekrabbelt. Dabei fielen mir folgende Zeilen ein, die ich schnell getwittert habe!

Brötchen nach dem Lauf: 3,23€
Nach dem Duschen wieder zu meiner Frau ins Bett krabbeln, weil beide Kinder noch schlafen: UNBEZAHLBAR!!

Geschafft: Ich habe tatsächlich meinen
Trainingsplan wieder aufgeholt! Seit Dienstag jeden Morgen gelaufen bis heute. Sollte ich natürlich nicht immer machen, aber diese Woche war es okay…

Jetzt freue ich mich auf den Regenerationstag morgen und das länger schlafen 🙂