Vom ambitionierten Basketball Spieler zum Couch – Potatoe und hoffentlich wieder zum fitten Menschen zurück! Shownotes für diese Episode: Intro Episode 15: Messenger of Run Happy
Registrierung
#Facebook Aktion Die Entscheidung
#Freitag, den 01.10.11 kam die Mail von Brooks Facebook Gruppe
#Messenger und Ambassador of Run Happy – für Erfahrungsaustausch und Diskussionen
Warten auf das Testpaket
#Spannung wuchs ins Unermessliche
Überraschung riesig
#2 volle Laufmonturen inklusive 2 paar Schuhen
Ausrüstung
#Glycerin9
#Ghost4
#Essential Run Jacket
#Infiniti Tight
#Equilibrium LS
#Rouge Runner III Short
#HVAC Synergy SS
#Seamless Headband
#Infiniti Low Quarter
#Testberichte folgen
Überlegungen/Kreativität zu Testberichten
#Die Gedanken kreisen
Picks #RegenRadar
Läuferweisheiten
#»Wichtig ist nicht, wie viele Meilen du läufst, sondern wie du sie läufst.« Rod DeHaven@runnersworld_de
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Vom ambitionierten Basketball Spieler zum Couch – Potatoe und hoffentlich wieder zum fitten Menschen zurück! Shownotes für diese Episode:
Intro
Episode 14: Spontan
Spontan #WR Marathon #Motivation
#Businesstrip Paris
#Langer Lauf
#Technik
Picks
#WeightBot App
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Vom ambitionierten Basketball Spieler zum Couch – Potatoe und hoffentlich wieder zum fitten Menschen zurück! Shownotes für diese Episode:
Intro
Episode 13: Dehnen
Dehnen allgemein
#Sollte man sich dehnen, wenn ja, wann und wie?
#Dynamisch, statisch, aktiv, passiv
#Dehnen/Stretching sehr umstritten
#Beispiel: Ellbogen – Bizeps und Trizeps
#intermuskulären Koordination
#Verletzungsgefahr/-Risiko
Längeres Dehnen ( ab 10-15 sec.) setzt den Muskeltonus herab.
Kurzes Dehnen ( bis 10 sec.) aktiviert den Muskel.
Beim Dehnen wird die Blutzufuhr im Muskel vermindert
#Dehnen vor dem Training
#Dehnen während des Trainings
#Dehnen nach dem Training
Dehnübungen Daniel #Schlauer sind wir jetzt nicht
#Subjektiv für mich hilft es direkt nach dem Lauf gegen Muskelkater und anderweitige Beschwerden am nächsten Tag, auch wenn es eventuell nur ein Placeboeffekt ist!!
#Übungen für die Beine
#Basketball – von unten nach oben
Picks
#Gewinnspiel Runner’s Point & Brooks: Rock and Roll Marathon Las Vegas. Teilnahmeschluss ist der 30.11.2011 http://www.runnerspoint.de/Markenshops/Brooks/thisisrocknroll/thisisrocknroll.html
#Runner’s World App druckfrisch im App-Store Laufzitat oder Läuferweisheit „Gadgets machen mich night schneller, abet main Training interessanter.“John Bingham
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Vom ambitionierten Basketball Spieler zum Couch – Potatoe und hoffentlich wieder zum fitten Menschen zurück! Shownotes für diese Episode:
Intro
Episode 12: Neuigkeiten
Dienstreise China # ein weiteres großes Abenteuer beruflicher Natur
# sportliche Aktivitäten in China
– Stairrunning Great Wall
– 2 Laufband – Einheiten im Hotel
– 1 Schwimmeinheit im Hotel-Pool
Soulac # 3 Wochen verdienter Sommerurlaub auf Campingplatz mit Familie # Laufen in „neuer“ Umgebung – Pinienwälder – Strand # anderweitige sportliche Aktivitäten – Fahrradfahren – Bodyboarden – Skateboarden – Schwimmen – Strandtennis Umstrukturierung Blog #Blog ist umgebaut #Podcast – Feed soll auch umziehen, dauert aber noch ein wenig Persönliche Bestzeit über 10km #Bestzeit über 10km 51’16“ Leider immer noch nicht unter 50min, aber ich arbeite dran…
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