Schlagwort-Archive: 8km

Mit extrem fiesen Krampf in linker Wade aufgewacht

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Das hatte ich so auch zum ersten Mal: Ich bin um 3.30 Uhr aufgewacht, weil ich zur Toilette musste. Ich konnte aber nicht aufstehen, da ich einen extrem heftigen Krampf in der linken Wade hatte. Das hieß: Ich musste erstmal liegend im Bett irgendwelche Dehnübungen machen, damit ich überhaupt hochkam! Nach dem Badezimmerbesuch legte ich mich wieder hin, denn ich hatte ja noch ~ 2 Stunden Zeit, bis der Wecker klingeln sollte! Als das iPhone mich dann zur richtigen Zeit weckte (5.30 Uhr), hatte ich tierischen Muskelkater in der Wade von dem nächtlichen Krampf. Nichtsdestotrotz zog ich brav meine Laufklamotten über und begab mich auf die Runde.

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Zwei Steigerungslaufabschnitte vor dem Frühstück

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Gestern Abend teilte mir mein Telefon als aktuelle Temperatur noch 15°C mit. Also hoffte ich, dass es heute morgen ähnlich warm ist. Ich habe mir gestern abend also eine kurze Lauftight, ein kurzärmeliges Laufshirt und eine dünne Lauf-Regenjacke rausgelegt. Heute morgen waren dann aber nur 8,5°C. Ich habe um 5.45 Uhr trotzdem, bekleidet wie oben beschrieben, das Haus verlassen. Um 6.40 Uhr wollte ich auf jeden Fall wieder da sein. Meine Schwiegermutter ist momentan bei uns zu Besuch, so dass ich nach meiner Runde auch noch mit meiner Frau ihre Runde laufen konnte.

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Leichte aerobe Laufeinheit

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Heute morgen stand 30 min Laufen in der blauen Zone auf dem Trainingsplan – den ich ja nur absolviere, um die Micoach App zu testen. Der Wecker klingelte erneut um 5.30 Uhr und beim Anziehen habe ich das Thermometer gecheckt. Dieses zeigte 12°C an. Es war bewölkt, aber hatte nicht geregnet.

Vor der Haustür startete ich dann die Apps und meine Pulsuhr zu einer gewohnten 10 km Runde. Nachdem ich aber so gemächlich vor mich hin gelaufen bin in der blauen Zone (um nicht zu sagen fast gegangen) und merkte, dass ich mich relativ langsam fortbewegte, habe ich dann auf der Runde entschieden, abzukürzen und nur 8km zu laufen.

Das seichte Gehen hat mir aber heute auch sehr gut getan. Nach der halben Stunde in der blauen Zone hatte ich erst 4km geschafft. Die letzten 6km bin ich dann wieder etwas schneller, aber auch nicht allzu schnell, gelaufen (vorwiegend in der grünen Zone).

Ich habe mich dann wieder gedehnt, wie ich es normalerweise auch sonst mache und habe in den Muskeln in den Beinen dabei aber heute auch ein größeres Ziehen, als sonst verspürt.

Als ich heute morgen dann hier im Büro ankam und aus dem Auto ausgestiegen bin, merkte ich einen Muskelkater in der Gesäßmuskulatur. Umgangssprachlich tat mir der Arsch weh! 😛

Die neuen „Laufpartner“

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Gestern Abend hatte ich mir eigentlich „kurze“ Laufsachen rausgelegt! Ich wollte meine neue 3/4 Hose und mein neues Laufshirt von Odlo anziehen – zusammen mit meiner Laufjacke. Dann habe ich heute morgen aufs Thermometer geschaut und mit Erschrecken festgestellt, dass es wieder kälter geworden ist. Also habe ich wieder die langen Sachen angezogen. 7°C morgens um 6.00 Uhr und nicht bewölkt! Blauer Himmel kam dann erst mit dem Sonnenaufgang 😉

Nun aber zu den neuen „Laufpartnern“:

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