Laufcast Episode 6: Tipps zum morgendlichen Laufen ist jetzt online unter: https://laufcast.de/podcast/podcast.php
Episode 7: Motivation – Warum laufen wir?
Antworten
Archiv des Autors: mrbeh
14°C = kurze Hose
Heute morgen um 5:00 Uhr waren es 14 °C.
Das hat mich angespornt, eine 3/4 Laufhose anzuziehen. Über mein kurzes Laufshirt habe ich dann trotzdem noch die Laufjacke gezogen. Gott-sei-Dank war es schon sehr hell, so dass ich die Reflektorenweste weg gelassen habe.
Bei MiCoach standen heute 30 min in der blauen Zone an.
[blackbirdpie url=“http://twitter.com/#!/laufcast/status/60614252901306368″]
Das bedeutete für mich, dass ich auf dem Großteil der ersten Hälfte meiner 10 km Laufrunde natürlich relativ langsam war und nach 5 km eine Zeit von 35 min auf der Pulsuhr stand.
Ich war dann trotzdem in der Lage diesen Rückstand auf der zweiten Hälfte der Runde wieder etwas aufzuholen.
Heute waren leider keine Pacemaker in Form von radelnden Mitmenschen unterwegs, die mich die Anstiege hätten hochziehen können.
Nebenbei bemerkt ich habe mein Projekt 90 immer noch nicht ganz erreicht. Es fehlen immer noch ein paar 100 g…
Ich hoffe aber sehr, dass ich dieses Ziel noch bis Ostern erreiche.
Drückt mir mal die Daumen!
Heute morgen dann wieder die gewohnten 10km
Nach dem außerordentlichen Lauf gestern mittag für die Aktion Run4Japan, stand ich heute wie gewohnt um 5.30 Uhr auf, um meine standardmässige Runde zu laufen. Das Wetter war gut, nicht bewölkt, 9°C, also nicht zu kalt. Rein in die Klamotten und los.
Heute dann auch wieder mit Anweisungen im Ohr! Der MiCoach befahl mir heute 40 Minuten in der grünen Zone zu laufen. Das war irgendwie anstregender und deshalb gefühlt irre langsam, gegenüber den letzten zwei Läufen. Nachdem ich mit dem MiCoach Training fertig war, bin ich dann meine Runde zu Ende gelaufen und am Ende stand eine Zeit von 1h5min. Durchschnittsgeschwindigkeit von sage und schreibe 6’31“! Wahnsinn. Aber der Lauf von gestern hing mir natürlich noch in den Knochen. Am Frühstückstisch war ich dann aber trotzdem zufrieden, dass ich überhaupt gelaufen bin. Übermorgen hab ich ja wieder die Chance, besser/schneller zu laufen.
Extra-Runde für Run4Japan
Heute stand eine extra Runde auf dem Programm. Zumindest war sie außer der Reihe (Mo – Mi – Fr)! Ich habe mich entschieden, die Aktion von Brennr.de zu unterstützen: Den dezentralen Lauf für Japan : Run4Japan!!
Ich habe meine Frau gefragt, ob ich denn meine 10km, die ich für Japan spenden wollte, wie gewohnt morgens laufen soll, da wir heute eigentlich strammes Programm hatten. Morgens wollten wir mit den Fahrrädern zu meinen Eltern fahren und nachmittags sind wir auf einen Geburtstag des jetzt zweijährigen Sohnes unserer Trauzeugen eingeladen.