Gerolsteiner Fitness Challenge Tag 1

Veröffentlicht am 5. September 2016 von mrbeh

Die Fitness Challenge begann für mich mit 30 Minuten Yoga heute morgen um 5:45 Uhr. Ich benutze die Yogastudio App auf dem iPhone. Heute habe ich die Essentials Beginner Combination »nachgeturnt«.

Die Website von dem Anbieter findet man unter http://yogastudioapp.com. Vorteile hier sind folgende:

Studio mitnehmen
eigene Klassen erstellen
Eine Bibliothek von 280 Klassen in der Tasche
Klassen planen und mit Kalender synchronisieren
Günstig im Vergleich zum echten Studio

In der Mittagspause war ich dann im Fitnessstudio bei uns in Dortmund Hörde. Dort konnte ich auf allen Geräten mindestens 2,5kg an Gewicht steigern, bei manchen Geräten sogar 5kg. Das hat mich zwar richtig gefordert, aber es war leider geil!

On top of that habe ich auch meine vorgenommene Anzahl von Schritten erreicht. 5000 sollten es ja mindestens sein und ich habe 6376 erreicht.

#runatwork in der Mittagspause

Veröffentlicht am 1. September 2016 von mrbeh

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Heute morgen habe ich mich nicht wirklich fit gefühlt , als der Wecker um 5:15 Uhr geklingelt hat. Ich hatte ein kleines bisschen Kopfschmerzen und irgendwie die Nase zu sitzen. Runatwork1 Runatwork2 Daher habe ich prophylaktisch die Laufklamotten ins Auto geschmissen, um ggf. in der Mittagspause zu laufen. Alternativ hätte ich auch schwimmen gehen können, dafür hat aber im Endeffekt die Zeit nicht ausgereicht. Also ist es eine kleine #runatwork Runde durch den Rombergpark geworden. Am Ende standen 6,2 km in knapp 39 Minuten auf der Uhr. Zwischendurch habe ich einen Foto-Stopp eingelegt und meinen Kollegen beim Segelfliegen auf der kleinen Anhöhung beobachtet. Hier der GPSies Track der Laufrunde für diejenigen, die die Runde auch mal machen möchten:

Die Brille, die ich auf den Bildern trage, ist eine Sportbrille mit Wechselgläsern von der Eigenmarke von Lidl. Sportbrille2

Dazu gibt es dann später auch noch einen separaten Blogbeitrag aus dem Laufcast Testlabor.

Brooks Run Happy Tour 2016 – Dortmund

Veröffentlicht am 26. August 2016 von mrbeh

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Gestern war es soweit: Die RunHappy Tour von Brooks machte zum 2. Mal nach letztem Jahr Halt in Dortmund. Da ich ja in Dortmund arbeite, hatte ich mir fest vorgenommen, wieder teilzunehmen. Es hat letztes Jahr schon super Laune gemacht und dieses Jahr wollte ich wieder ein paar bekannte Gesichter treffen und neue Leute kennenlernen.

Einziges Manko im Vorfeld war das Wetter! Es war die letzten Tage schon sehr warm und gestern dann den ganzen Tag richtig heiß. Ich glaube, es waren Abends nach Feierabend immer noch 33°C und strahlende Sonne. Um einer Dehydrierung während oder nach dem Lauf zu entgehen, habe ich den ganzen Tag immer wieder Wasser in mich hineingeschüttet. Auch beim Treffen um 18:00 Uhr hatten die Brooks Leute Wasser „ausliegen“, wo man sich bedienen konnte. Ich habe sogar eine 0,5 l Flasche mitgenommen. Das war auch eine gute Entscheidung. Vor dem Lauf habe ich dann noch alte Bekannte getroffen und kurz gesprochen, unter anderem Marcel (@Maazel_tF) – ein amtierender Ambassador of Run Happy von Brooks und Jens (@dtmdcityrunner)
von der TwittRunnerRuhrCrew (@trrcrw). Auch einen Kollegen vom Basketball früher habe ich getroffen. Christian war mit seiner Freundin dort und ist jetzt Laufcoach. Eine neue Bekanntschaft war Peter aus Wuppertal, der letztes Jahr schon Düsseldorf und Köln gemacht hat und dieses Jahr Dortmund, Düsseldorf und Köln laufen wollte. Meine Arbeitskollegin Frauke war mit ihrer Freundin und Coach Astrid dabei. Wir hatten unterwegs nette Gespräche. Außerdem hab ich natürlich die nette Brooks Crew wiedergetroffen! Nach dem Lauf gab es wie schon letztes Jahr „normale“ und vegetarische Würstchen im Brötchen vom Grill und ein kaltes Getränk auf die Kappe vom Veranstalter. Ich kann euch nur empfehlen, mal vorbei zu schauen, wenn die Tour bei euch Halt macht. Es lohnt sich definitiv!!

: Brooks Run Happy Tour Dortmund 2016

: Get-together am Weststrand

: Kurz vor dem Lauf

: Eine coole Gruppe

DIE REGELN
Keine Regeln. Kein Startgeld. Keine Zeitnahme. Keine Anmeldung erforderlich! Gerne aber hier im Facebook Event zusagen, damit wir abschätzen können, wieviele Läufer wir sind.
Einfach vorbeikommen und Mitlaufen. Run Happy.

WO
Weststrand
Emil-Moog-Platz,
44137 Dortmund

Alle Infos auf runhappytour.com/dortmund-2016

Tatsächlich durchgehalten

Veröffentlicht am 3. Februar 2016 von mrbeh

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Frei nach dem Motto #bepartof8 habe ich tatsächlich meine guten Vorsätze durchgehalten. Im Januar habe ich keinerlei Süßigkeiten gegessen. Ich bin sehr stolz auf mich. Das gute daran ist, dass es nicht ein Vorsatz bleibt, sondern hoffentlich schon zu einer guten Angewohnheit geworden ist. Zusätzlich dazu habe ich auch sämtlichen Industriezucker gemieden.

Wissentlich (habe intensiv darauf geachtet) habe ich nur bei einer Mahlzeit eine Ausnahme gemacht. Ich habe meine Blaubeerpfannkuchen mit Zimtzucker bestreut, sonst schmeckt es nicht!!

Positiver Nebeneffekt: Meine Haut ist merklich reiner geworden!
Bezüglich des Trainings kann ich berichten, dass es sportlich weiter aufwärts geht. Neben meiner regelmäßigen Stabi-Übungen war ich tatsächlich wieder öfter laufen, schwimmen, habe das Fitnessstudio im Hotel in Korea benutzt und war beim Probetraining bei FitX in Dortmund, da es unweit meiner Arbeitsstelle liegt. Somit ist es möglich #strenghtatwork zu betreiben. Ich gehe nach meiner Erkältung noch einmal zum 2. Probetraining, aber ich denke, ich werde es weiter beibehalten und meiner Regeneration für den Rücken und dem Start in meine zweite Laufkarriere so weiter zuträglich sein.

Jetzt ist es nur Zeit, mir neue Punkte meiner Liste für den Februar/März zu suchen, um weiter gute Angewohnheiten zu generieren.