Das hab ich jetzt davon

Veröffentlicht am 21. November 2011 von mrbeh

Die Familie war krank. Daher habe ich den Lauf von Samstag erst einmal auf Sonntag verschoben. Gerade wenn die Kinder krank sind, sind sie morgens oft früher wach und direkt quengelig. Damit wollte ich meine Frau nicht alleine lassen…
Sonntag morgen war es dann genau dasselbe Spiel. Ich hoffte auf einen Lauf über die Mittagspause, vergaß aber, dass ich meinem Vater versprochen hatte, eine Hobelbank in seinen Werkstattkeller zu tragen. Abends hatte ich dann keine Lust mehr!
Heute morgen stand also eigentlich wieder regulär ein Läufchen an. Irgendwie wurde ich aber leider erst durch den Wecker meiner Frau wach!

Jeden Tag laufen...

Das bedeutet, ich habe die beiden Läufe von Samstag und heute morgen auf morgen und übermorgen geschoben. Alle weiteren Trainings verschieben sich dementsprechend diese Woche. Laufe jetzt also jeden Tag durch bis zum Wochenende. Mal sehen, wie das klappt.

Idyllischer Lauf um die Bärenseen in 0711

Veröffentlicht am 16. November 2011 von mrbeh

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Da ich gestern Abend noch mit meiner Familie und meinen Eltern geskyped habe, dann noch kurz was im Internet geschaut habe, habe ich meinen Lauf von 6 Uhr in der Früh auf den Nachmittag, bzw. frühen Abend verlegt.

Eigentlich wollte ich durch Büsnau laufen, wenn es dunkel ist. LaufenIn0711 hat mir gestern Nacht die Runde um die Bärenseen empfohlen. Allerdings kam auch der Hinweis, dass es total unbeleuchtet wäre. Ohne Stirnlampe im Dunkeln nicht zu empfehlen, da es hauptsächlich Waldwege (mit Wurzeln und Steinen) seien.

Da es heute beim Kunden nicht besonders gut lief (Windows machte nicht dass, was es sollte), musste ich um 16.00 Uhr abbrechen und auf einen neuen Rechner morgen früh warten. Das war aber die Gelegenheit, zumindest im Hellen zu einem idyllischen Läufchen durch den Herbstwald zu starten. Hier ein paar Impressionen:

Die Runde um die drei kleinen Seen war echt schön. Ich konnte mir so richtig den Kopf frei laufen und die Windows-Probleme vergessen. Außerdem waren noch viele andere Läufer unterwegs. Das war total ungewohnt, da ich morgens um 6 Uhr normalerweise alleine unterwegs bin und bis auf 1-2 Hunde-Herrchen niemandem begegne…

Heute stand der erste regulär richtige Lauf des neuen Trainingsplans an. Ein Schwellenlauf mit immer weiter gesteigerter Geschwindigkeit und einem 10-minütigem Cool-Down. Die Runde um die Seen bin ich dann trotzdem zu Ende gelaufen. Die letzten zwei Kilometer war dann wirklich die Stirnlampe von Nöten. Anders wäre ich wahrscheinlich auf der einen oder anderen Wurzel umgeknickt! Ich bin gegen 18.30 Uhr wieder im Hotel gewesen.

Nach dem schönen Lauf habe ich mir einen 20-minütigen Saunagang in der hoteleigenen Sauna-Anlage gegönnt. Das war sehr entspannend für die ermüdete Muskulatur und duschen musste ich ja sowieso. Wieder auf dem Zimmer angekommen, ging das Wellness-Ereignis weiter. Alpecin-Liquid für die Kopfhaut und Bodylotion für den geschundenen Körper…

Einziges Manko: Ich musste mich selber eincremen. 😉

Jetzt sage ich euch mal was…

Veröffentlicht am 11. November 2011 von mrbeh

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Meine Beine waren heute ganz schön schwer. Keine Ahnung woran das lag. Gestern bin ich ja nur 7 km gelaufen. Wahrscheinlich aber zu zügig.

Heute war der Lauf relativ anstrengend. Ich wollte sowieso „nur“ mit einer Pace von 6 min/km laufen, aber mehr war auch gar nicht drin.

Die letzten Kilometer haben mich Tim und Holgi von @me_nsfw über die Zeit gerettet. Ich bin nämlich erstmals mit Podcast im Ohr gelaufen. Die letzte Stunde der Folge NSFW038-der-Homofürst war höchst unterhaltsam und witzig.

Da die Adidas MiCoach website endlich wieder online ist, werde ich nächste Woche mit meinem neuen Trainingsplan anfangen. Also bis dahin regenerieren!!!

Dunkel ≠ kalt

Veröffentlicht am 9. September 2011 von mrbeh

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Heute morgen um 5.45 Uhr war ich wohl noch nicht so richtig ausgeschlafen! Ich habe aus dem Badezimmerfenster geschaut, die Dunkelheit gesehen und mich warm angezogen. Lange Lauftight + langärmlige Laufjacke + Cappy!

Ich bin dann also losgelaufen und dachte so bei mir: „Machste nur 6-7km!“ Also kurz überlegt, wo ich lang laufe. Die Wahl fiel dann auf einen kleinen Ausschnitt meiner Runde durchs Feld. Gedacht – gemacht! Es war allerdings sehr dunkel und die Pfützen auf dem Feldweg waren nicht so richtig super zu erkennen. Dennoch habe ich es trockenen Fusses wieder bis nach Hause geschafft.

Nach dem ich so 1 – 2 Kilometer unterwegs war, merkte ich, dass ich viel zu dick angezogen war. Mir war richtig warm und ein paar Schritte später wurde mir regelrecht heiss. Kurz nach der Hälfte habe ich dann einen Screenshot meiner Wetter-App auf dem iPhone gemacht, damit ich hier in diesem Blogpost auch die Wahrheit schreibe. 😉

Das Wetter habe ich leider erst unterwegs gecheckt!

Wie auf dem Screenshot zu sehen, waren es auf jeden Fall zweistellige Temperaturen. Ich wäre am liebsten in eine Umkleidekabine abgebogen und hätte mir kurze Laufklamotten angezogen, aber die Umkleide und die entsprechenden Tauschklamotten gab es leider nicht.

Naja, wieder was gelernt: Temperatur vor dem Lauf checken und Reflektoren rauslegen, weil es jetzt morgens wieder dunkel ist. Ich möchte schliesslich von den halbschlafenden Autofahrern gesehen werden. 😉