19°C – Der Sommer ist da…

Veröffentlicht am 9. Mai 2011 von mrbeh

Heute morgen um 5.30 Uhr zeigte das iPhone 19°C an. Das richtige Thermometer bei uns auf der Terrasse zeigte allerdings nur 14,5°C an. Ich war eigentlich schon fertig angezogen, mit 3/4 Lauftight und Kurzarm-Laufshirt, iPhone im Armband und Sportkopfhörer auf. Als ich dann die Temperatur des Thermometers sah, habe ich doch meine Laufjacke heruntergeholt. Nachdem ich dann die Schuhe geschnürt hatte und die Temperatur real vor der Tür geprüft hatte, habe ich die Sache mit der Laufjacke doch verworfen und bin in kurz losgelaufen.

Solange ich durch die Siedlung gelaufen bin, war es auch definitiv die richtige Bekleidung. Als ich dann aber ins Feld abgebogen bin und die Sonne noch nicht allzu hoch am Himmel stand, war es dort im Schatten sehr kühl. Auch der Boden strahlte Kälte von unten. Lag aber ein Abschnitt im freien Feld in der Sonne, änderte sich auch schlagartig das Temperaturempfinden und es war schon fast zu warm. 😉

Die erste Hälfte trabte ich dann von MiCoach angewiesen langsam in der blauen Zone vor mich hin. Dabei fühlte ich mich extrem schlapp und irgendwie habe ich auch schlecht Luft bekommen. Nach der halben Stunde in der blauen Zone, änderte sich auch mein Befinden mit steigender Geschwindigkeit. Ich bin die 10km Runde wie gewohnt zu Ende gelaufen und gegen Ende auch wieder in der gelben und teilweise auch roten Zone nach Hause gelaufen.

Eigentlich braucht man ja bis zu einer Stunde Ausdauersport kein Wasser mitzunehmen, aber kurz vor der Hälfte hätte ich gerne einen halben Kasten Wasser getrunken. Wahrscheinlich war ich trotz des Feierabend-Biers beim Grillen gestern Abend nicht genügend hydriert. Daher werde ich jetzt erst einmal ein großes Glas Wasser trinken, nachdem ich diesen Post hochgeladen habe.

Prost!!!

4°C – Der Winter ist zurück

Veröffentlicht am 4. Mai 2011 von mrbeh

Heute morgen um 05:30 Uhr habe ich die iPhone Wetter App bezüglich der Temperatur befragt, die aktuell draussen vorherrscht. Das iPhone war der Meinung, es sollen 4°C sein. Ich bin deshalb noch einmal hoch ins Schlafzimmer geschlichen und habe mir meine Laufhandschuhe geholt (und das war eine weise Entscheidung).

Laut MiCoach stand heute 30 Minuten Intervalltraining auf dem Plan. Nach dem 5-minütigen Warm-Up ging es dann direkt in die gelbe Zone.

Gelbe Zone

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Knackiger Schlussspurt als „Geburtstagsgeschenk“

Veröffentlicht am 2. Mai 2011 von mrbeh

Heute morgen bin ich trotz außergewöhnlichen Datums um 5.30 Uhr aufgestanden und zu meiner anstehenden Laufeinheit angetreten. Das Thermometer zeigte 6°C, was ich auch auf den ersten Kilometern als nicht gerade warm betrachtet habe. Habe mich nach meinen Handschuhen gesehnt. Nach ein paar Kilometern ging es dann aber.
Heute standen bei MiCoach 45 Minuten grüne Zone auf dem Programm. Mit Warm-up und Cool-down hatte ich schon fast meine gewohnte 10 km Runde fertig. Da ich ja die ganze Zeit gemächlich vor mich hin getrabt bin, habe ich mir gedacht, ich könnte mal den letzten Kilometer zum Bäcker spurten!
Gedacht – getan!!
5 Minuten in der roten Zone und am Schluss noch bergauf! Als ich beim Bäcker ankam, war ich fertig wie ein Brötchen…
Außerdem war ich zu früh! 10 Minuten! Der Bäcker macht erst um 7:00 Uhr auf. Naja, ich werd’s verschmerzen.
Die letzten hundert Meter bin ich also mit Brötchentüte unterm Arm nach Hause getrabt.
Nach dem Dehnen und Duschen hat mich meine Familie dann mit Geburtstagskuchen und leckerem Frühstück überrascht!

Mein Projekt90 ist ja auch durch Ostern und auch das letzte Wochenende wieder aktuell geworden. Mir war ja schon vorher bewusst, dass ich das Gewicht vom Karfreitag nicht über die Osterfeiertage retten kann. Das habe ich auch nicht! Das Ende der Fastenzeit und die vielen Süßigkeiten, die die Kinder von allen Seiten geschenkt bekommen haben, haben daran großen Anteil gehabt.

Auch das vergangene Wochenende – unser 5. Hochzeitstag – war mit Essen gehen gesät. Heute dann noch mein Geburtstag, morgen der Geburtstag meiner Mutter.

Dann wird aber wieder eisern an dem Projekt90 gearbeitet! Versprochen!

Kampf gegen den inneren Schweinehund

Veröffentlicht am 27. April 2011 von mrbeh

Heute morgen hat mich wie gewohnt um 05.30 Uhr der Wecker geweckt. Leider bin ich nicht sofort aufgestanden, was ich eigentlich mache! Ich habe das ja auch schon als Tipp in der Episode 6 des Laufcasts erwähnt.

Ich bin noch etwas liegengeblieben und der Schweinehund war fast stark genug, mich im Bett zu halten!! Dann bin ich aber doch noch vor dem zweiten Weckerklingeln aufgestanden und ins Badezimmer geschlichen. Irgendwie habe ich dann trotzdem beim Laufklamotten anziehen getrödelt, so dass ich erst um 6.10 Uhr das Haus verlassen habe. Es waren heute übrigens nur noch 8°C morgens, so dass die langen Tights wieder an der Reihe waren. Geschlossene Wolkendecke, aber wenigstens hat es nicht geregnet!!

Ich habe dann erstmal die gewohnte Runde angefangen und dabei irgendwie schwere Beine gehabt. Ich musste erst auf Betriebstemperatur kommen und das hat heute länger gedauert. Als ich so in meinem Rhythmus war, habe ich mich entschieden, meine gewohnte Runde zu verlassen und durchs Feld in Richtung meine Eltern abzubiegen. Nach der Runde – diesmal in die andere Richtung – standen dann 10,5 km auf der Uhr. Diese Distanz habe ich mit einer ∅-Geschwindigkeit von 6’21“ zurückgelegt, so dass ich erst um 7.20 Uhr meine Frau geweckt habe. Aufgrund dessen war es dann heute morgen beim Frühstück doch etwas hektischer, als ich es mir gewünscht hätte.

Update zum Projekt90:

Am Karfreitag hatte ich ja mein Projekt90 endlich erreicht. Die Waage zeigte 89,7 kg an nach dem morgendlichen Lauf. Ich wusste allerdings schon, dass das Gewicht in den nächsten Tagen wieder etwas nach oben gehen würde. Die Fastenzeit war ja am Sonntag endlich vorbei. Das hieß: Endlich wieder Schokolade und am Ostersonntag auch wieder leckeren Kuchen bei meiner Großmutter. Trotzdem habe ich versucht, mich zu beherrschen und deshalb bin ich wohl nicht wieder 5kg vom Projekt90 entfernt, sondern nur 1,2kg.

Heute morgen nach dem Laufen hat die Waage also 91,2kg angezeigt. Ich hoffe, dass ich das im Laufe dieser oder spätestens nächster Woche wieder ich eine 89 vor dem Komma drehen kann. Bitte haltet mir die Daumen!!