I ❤ running…

Gestern Abend nach meinen Liegestützsätzen habe ich für mich entschieden, dass ich die morgendliche Laufeinheit am Mittwoch ausfallen lasse, da ich ja nachmittags mit meinen Arbeitskollegen eine #Afterworkrun Runde drehen wollte – als Vorbereitung für den B2RUN Firmenlauf in Dortmund Ende des Monats!

Weil ich nun aber Laufen sehr mag

Love running

und meine Frau auch dabei unterstützen will, bin ich extra aufgestanden, um mit ihr gemeinsam ihre Runde zu drehen!

Heute morgen sind wir dann also im strömenden Regen aus dem Haus, denn heute hat meine Schwiegermutter bei uns übernachtet und sie konnte auf die Kinder hören.
Ich glaube, wenn ich nicht mitgelaufen wäre, wäre meine Frau aufgrund des Wetters nicht gelaufen. Es sind dann auch nur 2,2km geworden, aber immerhin…

Nachmittags haben dann wenigstens zwei Kollegen zugesagt, zu laufen. Also habe ich die Laufsachen mit ins Auto geschmissen.

Dass Wetter wurde ab mittags stetig besser, so dass wir nicht befürchten mussten, nass zu werden, wie ich heute morgen!

Einer von den beiden Kollegen ist heute dass erste Mal mitgelaufen. Ihm haben wir unsere schöne Phoenix-See-Runde gezeigt. Es ist allerdings sehr frustrierend, wenn ein momentan nicht regelmäßig laufender Kollege auf dem Rückweg die letzten anderthalb Kilometer einfach so wegzieht, ohne dass ich den Hauch einer Chance gehabt hatte, irgendetwas dagegen zu setzen. Gut, er hat einen Gewichtsvorteil: Er wiegt vielleicht etwas weniger als ¾ von mir und ist früher ambitionierter Marathonläufer gewesen!

Vielleicht sollte mich das motivieren, endlich wieder konsequenter auf mein Projekt90 hinzuarbeiten…

Verdacht auf „Heuschnupfen“ ?!?

So, heute ging es weiter mit meinen Laufeinheiten. Pünktlich um 5.30 Uhr hat mich mein iPhone geweckt und ich bin ins Badezimmer geschlichen, um meine Laufklamotten überzuwerfen. Kurz das Wetter gecheckt: Momentan sollte es 17.5°C sein. Also keine Laufjacke heute. Wie schön.

Als ich dann wie gewohnt die Nike+ GPS App startete und danach die Adidas MiCoach App, entschied ich mich, heute mal überhaupt gar nicht auf den „Coach“ zu hören. 😉 Die Adidas App wollte mich 30 Minuten in der blauen Zone laufen lassen. Das war mir heute morgen aber irgendwie zu lahm. Daher wählte ich eine „Freie Trainingseinheit“! Ich hatte für mich beschlossen, auf meiner 10km-Runde mal von Anfang an eine höhere Geschwindigkeit laufen zu wollen.

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Erstes Lauf-ABC

Erste Runde:

Zeit: 33:09 min Distanz: 4,18km Ø: 7:54 min/km

30 Minuten lockeres Laufen in der blauen Zone laut Adidas MiCoach. Das fand ich allerdings irgendwie öde und fad. Deshalb beschloss ich dem schlechten Gewissen (verstärkt durch die Tweets von @bluecher23) den Garaus zu machen und mal ein paar Lauf-ABC Übungen einzubauen.

 

Zweite Runde:

Zeit: 21:05 min Distanz: 4km Ø: 5:16 min/km

Nachdem ich mit der eher lahmen Runde 1 fertig war und es immer noch nicht regnete, beschloss ich eine weitere Runde dranzuhängen. Ich hatte ja noch Zeit bis die Familie aufstehen würde. Ich fühlte mich einigermaßen spritzig, also verschärfte ich das Tempo bis in die gelbe Zone und blieb auf der Runde auch dabei. Gegen Ende war ich allerdings kurz davor zu gehen, da es dann auch noch einen mini-kleinen Anstieg zu überwältigen galt!

Runde um den Phoenix-See

 

Gestern nachmittag fand der zweite Trainingslauf für den B2RUN statt. Heute waren 33% mehr Kollegen anwesend. Im Klartext: Wir sind zu dritt gelaufen. Das Wetter war herrlich. Wir entschieden uns, diesmal die andere Richtung einzuschlagen und in Richtung Phoenix-See zu laufen. Auch hier habe ich die Ixus mitgehabt. Zwischendurch habe ich also „aus der Hüfte“ heraus ein paar Bilder geschossen. Alles in allem sind wir ~9km gelaufen.

Phoenix-See1

Der See mit dem Florian im Hintergund.

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