Archiv der Kategorie: Motivation

Erstes Lauf-ABC

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Erste Runde:

Zeit: 33:09 min Distanz: 4,18km Ø: 7:54 min/km

30 Minuten lockeres Laufen in der blauen Zone laut Adidas MiCoach. Das fand ich allerdings irgendwie öde und fad. Deshalb beschloss ich dem schlechten Gewissen (verstärkt durch die Tweets von @bluecher23) den Garaus zu machen und mal ein paar Lauf-ABC Übungen einzubauen.

 

Zweite Runde:

Zeit: 21:05 min Distanz: 4km Ø: 5:16 min/km

Nachdem ich mit der eher lahmen Runde 1 fertig war und es immer noch nicht regnete, beschloss ich eine weitere Runde dranzuhängen. Ich hatte ja noch Zeit bis die Familie aufstehen würde. Ich fühlte mich einigermaßen spritzig, also verschärfte ich das Tempo bis in die gelbe Zone und blieb auf der Runde auch dabei. Gegen Ende war ich allerdings kurz davor zu gehen, da es dann auch noch einen mini-kleinen Anstieg zu überwältigen galt!

Beine leer!!

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Heute morgen bin ich zeitig aufgestanden – direkt um 5.30 Uhr! Meine Frau wollte ja auch wieder nach mir laufen und der Kurze hat aber heute morgen um 9.00 Uhr schon Turnen. Da ich meine „große“ 10km Runde laufen wollte, musste ich also früh los (die Runde ist 10,67km lang).

Ich bin ja vorgestern zwei Mal gelaufen.

Gestern Abend habe ich dann noch meine anstehenden Sätze Push-Ups gemacht (80 Stk. in 5 Sätzen).

Trotzdem war ich motiviert, meine Runde zu laufen. Der Anfang war auch gar nicht schlimm. Es ging – wie immer – kurz in der blauen Zone los. Dann standen 50 Minuten in der grünen Zone an. Diese an den Anstiegen auf der zweiten Hälfte beizubehalten fiel mir dann doch merklich schwerer als sonst. Die letzten 1,5 bis 2km waren dann der Horror! Die Beine waren leer.

Ich habe mich mit Ach und Krach nach Hause geschleppt. Eigentlich hätte ich langsamer laufen müssen, aber ich wollte ja zeitig zu Hause sein. „Es woah a Kreiz!“

Ich habe die Runde dann in einer Zeit von 1:03:32 beendet, was einem Ø-Wert von 5:58 entsprach. Ich freue mich jetzt auf das Wochenende und die zwei Tage Regeneration. Am Montag geht es dann hoffentlich frisch ausgeruht weiter, denn  ein großes Ereignis wirft seine Schatten voraus! Stay tuned…

B2RUN Dortmund – 1. Training

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Wie in der Antwort auf den Kommentar des letzten Post angekündigt heute also zwei Posts. Der Grund ist folgender:

Ich bin von Kollegen angesprochen worden, ob ich sie nicht bei dem anstehenden Firmenlauf „B2RUN Dortmund“ unterstützen möchte. Da es sich um eine Strecke von nur 6,5km handelt, habe ich zugesagt!
Der Lauf wird am 30.06.2011 stattfinden. Also haben wir, als Kollegen, entschieden, uns auch kollektiv wenigstens einmal die Woche darauf vorzubereiten. Es gibt also nun jeden Mittwoch nachmittag einen Firmen-Lauftreff. Heute war der erste Trainingstag. Wir sind von unserer Firma losgelaufen und dann durch den Rombergpark gelaufen. Siehe Bild:

Trainingslauf für B2RUN

Ich werde nun jeden Mittwoch mit meinen Kollegen laufen, wenn ich nicht auf Dienstreise unterwegs bin. Auf ein Neues, hoffentlich mit mehr Teilnehmern!

Running abroad

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oder: Laufen auf erneuter Dienstreise!

Diesmal ging es „nur“ nach Eindhoven. Dort befindet sich das Demolabor der Firma FEI. Ich bin mit meinem Teamleiter zwei Tage vor Ort gewesen, um die Kollegen bei FEI bei einer Demo für einen polnischen Kunden zu unterstützen. Wir sind am Dienstag morgen losgefahren. Mein Chef hat mich mit dem Firmenwagen zu Hause abgeholt und dann sind wir nach Eindhoven gedüst. An dem Tag haben wir unser System an ein FEI Mikroskop angeschlossen und einige Tests gemacht. Da es in niederländischen Kantinen schwer ist, mittags leckeres warmes Essen zu finden, haben wir nur eine Tasse Suppe und ein belegtes Brot gegessen. Das hiess aber:

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