(Quelle: http://www.absoluteendurance.com/)

Daniel

• Gangnam Style
• Fröhliche Weihnachten

Laufcast – Der Podcast für Läufer und Laufinteressierte

Shownotes für diese Episode:

Intro

Episode 30: New York Marathon 2012

ING New York City Marathon Nov 4th 2012
# ING New York City Marathon leider wg. Hurricane »Sandy« ausgefallen
http://www.ingnycmarathon.org/
Stimmen dazu: @sielaeuftde / Horst Milde / Mocki

Insiderwissen
# Interview mit Christine @sielaeuftde

Runtastic-Erweiterung
#

Frage an die Hörer
# Feedback zur letzten Frage »Was ist euer favorisierter Wettkampf (5k, 10k, HM, MRT)?«

Verlosungsauflösung
# Tippe die Gewinnerzeit beim Frankfurt-Marathon
# Gewinner ist Volker! Herzlichen Glückwunsch.

Motivation
#Schöne Aktion von Nike Running ➪ Run the elements

Läuferweisheiten
# »Wir laufen, weil wir uns dann als Sieger fühlen – egal wie schnell wir sind.« Florence Griffith Joyner

Feedback
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Hinterlasst auch gerne eine schriftliche Rezension im iTunes Store…

Outro

Run happy!!

Daniel

# Bandscheibe → auf unbestimmte Zeit kein Laufen 🙁

# Phoenix HM für mich ausgefallen

Physiotherapie

# Nette Übungen zur Rumpfstabilisierung

# Schwimmen erlaubt

Frage an die Hörer

# Feedback zur letzten Frage

# Aktuelle Frage: Gibt es in eurer Firma die Möglichkeit, Sport zu machen (eigener Fitnessraum, Duschen, Sportgruppe)? Und wenn ja, nutzt ihr sie?

# Nächste Frage: Was ist euer favorisierter Wettkampf (5k, 10k, HM, MRT)?

Verlosung

# Tippe die Gewinnerzeit beim Frankfurt-Marathon → gewinnspiel@laufcast.de

# Gewinn: 2 Maxinutrition Viper Boost Gels Geschmack »Citrus Burst«

Flattr Einnahmen ➪ zurück an die Hörer

Laufladen meines Vertrauens

# aktuelle Runner’sWorld Platz 5 in NRW

(wer den Laden noch nicht kennt, dann schnell hin)

Polar Beat

# neue Polar Beat App im App Store

Läufertipps

# Laufe defensiv: Unterstelle den Autofahrern/Verkehrsteilnehmern immer, dass sie dich nicht sehen, mit dem Handy spielen oder anderweitig abgelenkt sind!

Läuferweisheiten

# »Beginne nicht mit dem großen Vorsatz, sondern mit der kleinen Tat.«

(Unbekannt)

Feedback

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Outro

Run happy!! 

Daniel

• Wiedereinstieg ins Training

Laufcast – Der Podcast für Läufer und Laufinteressierte
Shownotes für diese Episode:

Intro
Episode 28: Mein erster Longjog

Longjog
# Wetter
# Studioequipment
# Verletzungsupdates
# Anmeldung Sparkassen Phoenix HM Dortmund
# Mehr Obst und Gemüse
# Projekt90
# Stirnlampe
# Bussard

Frage an die Hörer
# Feedback zur letzten Frage
# Gastbeitrag: Audiofeedback RunHerne
# Aktuelle Frage: Gibt es in eurer Firma die Möglichkeit, Sport zu machen (eigener Fitnessraum, Duschen, Sportgruppe)? Und wenn ja, nutzt ihr sie?

# Schwimmen in der Mittagspause

Geltest
# Geleinnahme während des Laufes

Läufertipps
# Eat to recover soon after finishing long run or speedwork, but don’t eat back all the calories u burned!

Läuferweisheiten
# »Jeder kann ein Läufer sein. Wir sind da, um uns zu bewegen und um zu laufen. Es ist der einfachste Sport.« Bill Rodgers

Feedback
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Outro

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Daniel