Vom ambitionierten Basketball Spieler zum Couch – Potatoe und hoffentlich wieder zum fitten Menschen zurück! Shownotes für diese Episode:
Intro
Episode 7: Motivation
Warum laufen wir? Was bringt es mir? Der Körper Laufen ist gut für den Körper Laufen ist eine Grundbetätigung des Menschen.
Laufen baut die Ausdauer des Körpers auf.
Durch das Laufen wird das Immunsystem gestärkt.
Durch Laufen ist vorhandenes Übergewicht in den Griff zu bekommen.
Einen großen Nachteil hat das Laufen, welcher hier nicht unter den Tisch fallen soll. Beim Joggen werden die Kniegelenke und auch die Fußgelenke übermäßig belastet. Die Psyche Laufen regt die Kreativität an.
Laufen stärkt deine sozialen Kontakte. Laufen ist gut für deinen Geldbeutel 10 gute Gründe, warum wir eigentlich laufen! 1. Optimale Fettverbrennung
2. Sich einfach Wohlfühlen
3. Sich mal wieder austoben…
4.… oder es ruhig angehen lassen
5. Schöne Beine, knackiger Po
6. Gut für die Beziehung
7. Neue Ziele erlaufen
8. Länger jünger aussehen
9. Laufen macht schlau!
10. Erholsamer Schlaf MOTIVATION für jeden Einzelnen EIGENE GRÜNDE FÜR DAS LAUFEN
FORTSCHRITTE DEUTLICH MACHEN
ZIELE SETZEN
ZU GUTER LETZT: DURCHBEISSEN Aber nicht vergessen: Wir laufen zum Spaß! Feedback Bitte gebt mir Feedback als Kommentar zum Podcast, als Kommentar unter meinem Laufblog, bei Twitter unter @laufcast oder per email an daniel@laufcast.de! Outro
Bekleidung temperaturabhängig wählen (Mütze/Handschuhe/kurze od. lange Laufsachen)
Bis 5°C nehme ich Handschuhe mit
unter 0°C: Laufunterhemd / Buff-Halstuch
Morgens dunkel -> Reflektoren und LED’s
sonstige Tipps
unter 0°C: Vaseline Mund und Nasenpartie
Nach dem Lauf
Kohlenhydrate innerhalb 30 Min auffüllen -> Frühstück od. mind. Banane
einmal um den Block gehen, um abzukühlen
dehnen / Vor allem die Beine
Duschen (Beine kalt abduschen soll Regeneration fördern)
Frühstück (Kaffee schmeckt gleich nochmal so gut)
bequeme Schuhe anziehen / Fuss schwillt an / Blasen vorbeugen
Blogeintrag und Nike+ Update
Wasserhaushalt über den Tag ausgleichen / Urin klar
Ausblick auf Episode 7
??Motivation Warum laufen??
Feedback
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Vom ambitionierten Basketball Spieler zum Couch – Potatoe und hoffentlich wieder zum fitten Menschen zurück! Shownotes für diese Episode:
Intro
Episode 5: Mr B’s Lauf-Equipment
tüftle noch mit Audio-Setup – Dank an @arlberteinstein für das Feedback! Equipment/Ausrüstung – Laufschuhe – Laufbekleidung – Pulsuhr – Kopfhörer – sonstiges Equipment
Alles in allem schon eine ganze Menge, aber nicht so teuer, wie Rennrad beispielsweise! Ausblick auf Episode 6 Tipps zum morgendlichen Laufen Feedback Bitte gebt mir Feedback als Kommentar zum Podcast, als Kommentar unter meinem Laufblog, bei Twitter unter @laufcast oder per email an daniel@laufcast.de! Outro
Vom ambitionierten Basketball Spieler zum Couch – Potatoe und hoffentlich wieder zum fitten Menschen zurück! Shownotes für diese Episode: – Laufberichte:
*Dienstreise Paris / Frankreich
*Dienstreise Barcelona / Spanien
– Ausblick auf Episode 5
– Feedback
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